För dig som är våldsutsatt
Våld kan vara psykiskt, fysiskt, sexuellt och/eller ekonomiskt och lämnar ofta känslor av rädsla, osäkerhet och isolering.
Att övervinna våld i nära relationer är en process som kan ta tid. Kom ihåg att du inte är ensam, och det finns stöd och hjälp att få.
Ditt liv är värdefullt och du har rätt att leva fri från våld och rädsla.
Identifiera varningssignaler
Psykiskt våld
Hot, kontroll, manipulation och förlöjligande är tecken på psykiskt våld.Relationen börjar ofta med Love bombing för att snabbt etablera en fast relation, men går tidigt över till ett svartsjukt och kontrollerande beteende som leder till att du blir mer och mer isolerad från dina vänner och din familj. Personen har svårt att själv ta ansvar för sitt beteende och sina handlingar och skyller istället dessa på något andra eller du gjort som ledde till det. Personen får kraftiga humörsvängningar och om du inte gör som hen vill leder det till hot, skuldbeläggning och att hen kallar dig för nedsättande ord.Att kontinuerligt underminera ditt självförtroende och självkänsla är en vanlig taktik för att få mer kontroll över dig.
Fysiskt våld eller hot om våld
Personen har tidigare utsatt andra för våld i en relation, själv varit utsatt för våld under barndomen eller hotar med att skada sig själv eller dig. Personen har svårt att kontrollera sina känslor och slår i väggar, kastar eller förstör saker när denne blir arg. Om personen “råkar” göra dig illa, t.ex. genom en knuff, nyp eller slag skrattar hen bort det och tar inte din smärta på allvar. Fysiskt våld i en relation börjar sällan med ett slag direkt – det byggs ofta upp genom psykisk manipulation och kontroll. Om du eller någon du känner upplever dessa varningstecken är det viktigt att ta det på allvar direkt och söka stöd.
Sexuellt våld
Personen kan ha en förlegad syn på könsroller och ser sig ha “rätt” till din kropp. Hen tycker sig ha rätt till din kropp oavsett om du sover, är påverkad eller tydligt säger nej och använder sig av “lekfullt” tvång när ni har sex. Om du vägrar blir personen arg, sur eller straffar dig känslomässigt och manipulerar dig till att känna skuld.
Ekonomiskt våld
Ekonomiskt våld börjar ofta väldigt subtilt, men blir mer och mer allvarligt över tid.Till en början kan det låta generöst, kärleksfullt och omtänksamt där personen uppmuntrar dig till att arbeta mindre eller minska din stress genom att hen istället sköter om alla räkningar och kostnader för att ta över kontrollen och ansvar ekonomiskt. Med tiden övergår detta sedan till att du inte kan hantera ekonomi och du blir kritiserad för dina utgifter och att du “slösar pengar”. Ekonomiskt våld handlar om att göra dig beroende av den andra personen, vilket gör att den har makt och kontroll över dig och din frihet. När personen känner att den har kontroll kommer hot om att minska ekonomiskt stöd, sluta betala räkningar om du inte gör som hen vill, tvingar dig att ta lån eller krediter i ditt namn.
Prata med någon du litar på
Att berätta om en destruktiv relation kan vara avgörande. Det hjälper dig att få bekräftelse på att det du upplever inte är okej och kan minska känslan av ensamhet. Ofta finns en stark, men felplacerad, skam kopplad till att leva i en sådan relation – men genom att prata om det kan skammen minska och läggas där den hör hemma, hos förövaren. Dessutom kan det öka din säkerhet om situationen är farlig, eftersom andra kan hjälpa till att identifiera varningstecken och stötta dig. Att prata om det ger också möjlighet att få vägledning, exempelvis genom stödorganisationer eller juridisk hjälp. Framför allt kan det vara det första steget mot att bryta sig fri, särskilt om det känns omöjligt att göra det på egen hand.
Planera för att lämna
Att lämna en destruktiv relation kan vara svårt och kräver ofta noggrann planering för att ske på ett säkert sätt. Genom att samla bevis, söka stöd och ta kontroll över din situation kan du stärka dina möjligheter att lämna tryggt.
Samla bevis
Dokumentation kan vara avgörande för din säkerhet och vid eventuella rättsliga processer. Skriv ner händelser, spara hotfulla meddelanden och e-post, samt fotografera eventuella skador. Om möjligt, spela in bevis och sök medicinsk vård för att få dokumenterade journaler.
Sök stöd
Du behöver inte göra detta ensam. Kontakta stödlinjer som Kvinnofridslinjen eller prata med någon du litar på, som en vän, familjemedlem eller terapeut. Att ha en stödperson kan göra stor skillnad i processen att lämna.
Börja ta kontroll
En säkerhetsplan är avgörande. Förbered genom att samla viktiga dokument, pengar och planera en säker plats att ta dig till. Om du är i fara, överväg att ansöka om besöksförbud eller skyddsåtgärder. För juridiskt stöd kan du få en timmes gratis rådgivning via Onnela advokatbyrå genom att verifiera din appnedladdning.Att ta steget att lämna är svårt, men du förtjänar ett liv utan rädsla. Hjälp och stöd finns – du är inte ensam.
Polisanmälan
Att polisanmäla en våldsam eller hotfull partner är ett viktigt steg för att skydda dig själv och få rättsligt stöd. Det kan kännas skrämmande, men genom att anmäla kan du få hjälp och skapa bevis för att stärka din situation.
Varför polisanmäla?
Polisanmälan är ett sätt att dokumentera våld eller hot, vilket kan leda till rättsligt skydd som ett besöksförbud eller häktning av förövaren. Det är också ett sätt att säkerställa att din utsatthet erkänns och tas på allvar, särskilt om du behöver skydd i framtida juridiska processer som exempelvis vårdnadsärenden.
Bevis är viktiga
Om du har samlat bevis, som ljudinspelningar, bilder på skador, meddelanden eller dokumentation av händelser, kan dessa vara avgörande för att styrka din anmälan. Bevisen hjälper polisen att förstå allvaret i situationen och gör det lättare att få rättsligt skydd. De kan också spela en viktig roll i en rättegång, eller om du behöver bevisa utsatthet inför andra myndigheter.
Hur gör du en polisanmälan?
Du kan göra en anmälan på polisens hemsida, via telefon eller direkt på en polisstation. Det går att anmäla tidigare händelser, inte bara aktuella incidenter. Du har rätt att få hjälp av polisen och det är också möjligt att få stöd från kvinnojourer eller advokater under processen.
Vad händer efter anmälan?
Polisen kommer att utreda händelsen och kan gripa förövaren. En anmälan kan leda till rättsligt skydd, som ett besöksförbud. Det kan också vara ett sätt att få skyddade personuppgifter och ökat skydd gentemot förövaren.Att göra en polisanmälan är ett viktigt steg för att återta kontrollen över din situation. Om du känner dig osäker eller rädd, kan det vara bra att söka stöd från en kvinnojour eller juridisk rådgivare innan du gör anmälan.
Kvinnofridslinjen
Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020-50 50 50.
Brottsofferjouren
Stöd till brottsutsatta, vittnen och anhöriga. Ring 116 006.
Riksorganisationen för kvinno- och tjejjourer i Sverige
Roks kämpar för kvinnor, tjejers och barns rätt till liv fria från mäns våld. Roks organiserar den ideella kvinno- och tjejrörelsen, som fredar denna rätt.
Unizon
Unizon är riksförbund för över 140 idéburna och icke-vinstdrivna kvinnojourer, tjejjourer och ungdomsjourer som arbetar för ett jämställt samhälle fritt från våld.
Kvinnofridslinjen
Kvinnofridslinjen ger stöd till dig som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld. Samtalet är gratis och du är anonym när du ringer. Ring 020-50 50 50.
Brottsofferjouren
Stöd till brottsutsatta, vittnen och anhöriga. Ring 116 006.
Riksorganisationen för kvinno- och tjejjourer i Sverige
Roks kämpar för kvinnor, tjejers och barns rätt till liv fria från mäns våld. Roks organiserar den ideella kvinno- och tjejrörelsen, som fredar denna rätt.
Unizon
Unizon är riksförbund för över 140 idéburna och icke-vinstdrivna kvinnojourer, tjejjourer och ungdomsjourer som arbetar för ett jämställt samhälle fritt från våld.
Ladda ner appen Cilia för att ta del av allt innehåll i vårt kunskapcenter
